{"id":6553,"date":"2023-10-19T12:45:00","date_gmt":"2023-10-19T10:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/?p=6553"},"modified":"2024-01-26T10:11:27","modified_gmt":"2024-01-26T09:11:27","slug":"vitaminas-sistema-inmune","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/blog\/vitaminas-sistema-inmune\/","title":{"rendered":"Vitaminas para el sistema inmune: 5 alimentos de la dieta mediterr\u00e1nea que te ayudan"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_58 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >&Iacute;ndice de contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\" role=\"button\"><label for=\"item-66c310aa86cdc\" ><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input aria-label=\"Toggle\" aria-label=\"item-66c310aa86cdc\"  type=\"checkbox\" id=\"item-66c310aa86cdc\"><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/blog\/vitaminas-sistema-inmune\/#La_importancia_de_las_vitaminas_para_el_sistema_inmune\" title=\"La importancia de las vitaminas para el sistema inmune\">La importancia de las vitaminas para el sistema inmune<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/blog\/vitaminas-sistema-inmune\/#La_dieta_mediterranea_te_aporta_las_vitaminas_que_fortalecen_tus_defensas\" title=\"La dieta mediterr\u00e1nea te aporta las vitaminas que fortalecen tus defensas\">La dieta mediterr\u00e1nea te aporta las vitaminas que fortalecen tus defensas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/blog\/vitaminas-sistema-inmune\/#Omnes%C2%AE_vitaminas_para_el_sistema_inmune_incluidas_en_la_dieta_mediterranea\" title=\"Omnes\u00ae, vitaminas para el sistema inmune incluidas en la dieta mediterr\u00e1nea\">Omnes\u00ae, vitaminas para el sistema inmune incluidas en la dieta mediterr\u00e1nea<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p class=\"has-text-align-center has-text-color\" style=\"color:#3a3a3a;font-size:22px\">El sistema inmunol\u00f3gico es un pilar fundamental de tu salud, pues te protege de enfermedades y amenazas constantes. En la b\u00fasqueda de fortalecer esta barrera natural, te contar\u00e9 c\u00f3mo la<strong> dieta mediterr\u00e1nea<\/strong>, conocida por su equilibrio y beneficios para la salud, puede proporcionar una amplia gama de <strong>provechosas vitaminas para el sistema inmune<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Existe una relaci\u00f3n clara y evidente entre el hecho de llevar a cabo una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada y el bienestar general de nuestro organismo y, por tanto, el buen funcionamiento del sistema inmunitario. Una dieta basada en el patr\u00f3n de <strong>dieta mediterr\u00e1nea puede reforzar el sistema inmunitario<\/strong> de manera natural, ya que ayuda a producir <strong>factores antiinflamatorios.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La <strong>dieta mediterr\u00e1nea<\/strong> se caracteriza por ser rica en ciertos nutrientes, como vitaminas y minerales que destacan por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Y \u00e9stos contribuyen a una<strong> correcta regulaci\u00f3n del sistema inmunitario.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/producto\/omnes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Banner-Omnes-1.jpg\" alt=\"Banner Omnes dieta mediterr\u00e1nea en 1 c\u00e1psula\" class=\"wp-image-9539\" srcset=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Banner-Omnes-1.jpg 450w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Banner-Omnes-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Banner-Omnes-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Banner-Omnes-1-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Banner-Omnes-1-90x90.jpg 90w\" sizes=\"(max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#345638\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_importancia_de_las_vitaminas_para_el_sistema_inmune\"><\/span>La importancia de las vitaminas para el sistema inmune<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>El <strong>sistema inmune<\/strong>, para su correcto funcionamiento, necesita de<strong> nutrientes espec\u00edficos<\/strong>, como lo son algunas vitaminas (A, C, D, E, B6, B12 o \u00e1cido f\u00f3lico) y minerales (hierro, zinc, selenio o cobre). Un aporte adecuado de estos nutrientes es esencial para un buen funcionamiento inmunitario.<\/p>\n\n\n\n<p>Por eso, es importante alcanzar una ingesta adecuada de estas vitaminas y minerales para que el <strong>sistema inmune funcione adecuadamente.<\/strong> Por el contrario, si estos micronutrientes se encuentran en niveles bajos, la respuesta del sistema inmune frente a agresiones externas se ver\u00e1 afectada, aumentando el riesgo de infecciones y complicaciones asociadas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"262\" src=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/IMG-familia-saludable-2.jpg\" alt=\"Padres con sus dos hijos jugando con frutas y verduras de la dieta mediterr\u00e1nea\" class=\"wp-image-6564\" srcset=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/IMG-familia-saludable-2.jpg 500w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/IMG-familia-saludable-2-300x157.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#345638\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_dieta_mediterranea_te_aporta_las_vitaminas_que_fortalecen_tus_defensas\"><\/span><strong>La dieta mediterr\u00e1nea te aporta las vitaminas que fortalecen tus defensas<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>No es ning\u00fan secreto: los h\u00e1bitos diarios influyen much\u00edsimo en tu salud. Por eso el estado nutricional de una persona y el patr\u00f3n diet\u00e9tico que siga pueden influir positiva o negativamente en el <strong>funcionamiento del sistema inmune<\/strong>. En casos donde la alimentaci\u00f3n sea insuficiente, se puede recurrir a la suplementaci\u00f3n diet\u00e9tica de algunas vitaminas o minerales, como vitamina D o Zinc. Ambas son <strong>vitaminas para el sistema inmune <\/strong>que pueden ayudarte en este proceso. <\/p>\n\n\n\n<p>La <strong>dieta mediterr\u00e1nea <\/strong>es un patr\u00f3n diet\u00e9tico que se caracteriza por un consumo abundante y frecuente de cereales de grano entero, legumbres, frutos secos, semillas, vegetales, frutas y aceite de oliva. <\/p>\n\n\n\n<p>Este tipo de dieta, rica en <a href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/blog\/vitaminas-antioxidantes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vitaminas antioxidantes<\/a>, grasas saludables y fibra tiene m\u00faltiples beneficios sobre la salud. Entre ellos, contribuye a la prevenci\u00f3n de enfermedades cardiovasculares, s\u00edndrome metab\u00f3lico, diabetes mellitus tipo 2, enfermedades neurodegenerativas, enfermedades de la piel, problemas endocrinos o algunos tipos de c\u00e1ncer. Concretamente, <strong>la dieta mediterr\u00e1nea contribuye a reforzar el sistema inmunol\u00f3gico<\/strong> al favorece un mejor funcionamiento del sistema inmune innato, reduciendo la producci\u00f3n de citoquinas proinflamatorias.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La <strong>dieta mediterr\u00e1nea tambi\u00e9n es rica en sustancias antioxidantes<\/strong> <strong>y antiinflamatorias<\/strong>, como los \u00e1cidos grasos monoinsaturados, los \u00e1cidos grasos omega-3, polifenoles, flavonoides, fitoesteroles, vitaminas (\u03b2-carotenos, vitamina C o vitamina E) o minerales (selenio, zinc). Todos estos nutrientes contribuyen a <strong>reforzar el sistema inmunitario de manera natural.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#345638\"><strong>Aceite de oliva<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Como hemos comentado, la fuente de grasa de elecci\u00f3n en la dieta mediterr\u00e1nea es el aceite de oliva virgen extra, muy rico en compuestos bioactivos que le confieren sus m\u00faltiples beneficios y propiedades. <strong>El aceite de oliva virgen extra contiene sustancias antioxidantes, antiinflamatorias e inmunomoduladoras<\/strong>, entre las que destacan el \u00e1cido oleico (\u00e1cido graso monoinsaturado) y otros componentes como polifenoles, fitoesteroles o tocoferoles.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>El polifenol predominante en el aceite de oliva virgen extra es la oleurope\u00edna y su derivado, el hidroxitirosol, que aportan m\u00faltiples <strong>beneficios a la salud<\/strong> y contribuyen en la prevenci\u00f3n de m\u00faltiples enfermedades cr\u00f3nicas.<\/p>\n\n\n\n<p>Por otra parte, entre las <strong>vitaminas para el sistema inmune,<\/strong> el aceite de oliva contiene <strong>vitamina E<\/strong>, una vitamina liposoluble cuyo papel fundamental es proteger a las c\u00e9lulas del da\u00f1o oxidativo.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"262\" src=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/IMG-aceite-olivas.jpg\" alt=\"Pan, aceite y olivas sobre una mesa, alimentos ricos en vitaminas para el sistema inmune\" class=\"wp-image-6566\" srcset=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/IMG-aceite-olivas.jpg 500w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/IMG-aceite-olivas-300x157.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#345638\"><strong>Verduras y hortalizas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Los vegetales (verduras y hortalizas) son alimentos que se encuentran en la base de la dieta mediterr\u00e1nea. Sus compuestos bioactivos les confieren sus <strong>propiedades&nbsp; protectoras<\/strong> frente al riesgo de desarrollo de enfermedades cr\u00f3nicas, como las enfermedades cardiovasculares.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Las verduras y hortalizas son ricas en algunas <strong>beneficiosas vitaminas para el sistema inmune,<\/strong> como la vitamina A o la vitamina C. Puedes encontrar vitamina A en verduras y hortalizas como zanahoria, espinacas, acelgas, tomate, lechuga, puerro, etc. La <strong>vitamina A <\/strong>es esencial para el mantenimiento de la integridad de la funci\u00f3n barrera en la piel o el tracto respiratorio, para un buen funcionamiento del sistema inmunol\u00f3gico, y presenta efectos antimicrobianos, antioxidantes y&nbsp; antiinflamatorios.<\/p>\n\n\n\n<p>Por otra parte, la<strong> vitamina C<\/strong> se encuentra en verduras y hortalizas como pimientos, kiwi, papaya, coliflor y otras coles, frutos rojos, lim\u00f3n, naranja, etc. La vitamina C promueve la s\u00edntesis de col\u00e1geno y protege las membranas celulares frente al da\u00f1o oxidativo, es esencial para un <strong>buen funcionamiento del sistema inmunol\u00f3gico<\/strong> y presenta efectos antimicrobianos, antioxidantes y&nbsp; antiinflamatorios.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#345638\"><strong>Frutos rojos, granada y uva para tu sistema inmune<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Las frutas tambi\u00e9n son un grupo de alimentos esenciales en la dieta mediterr\u00e1nea. Algunas frutas antioxidantes y propias de la dieta mediterr\u00e1nea son la granada y la uva.<\/p>\n\n\n\n<p>La <strong>granada<\/strong> es una fruta que se caracteriza por ser muy rica en fibra y por su buen contenido en <strong>vitamina C y potasio.<\/strong> Adem\u00e1s contiene compuestos antioxidantes como polifenoles y flavonoides que contribuyen a mantener una piel sana y a frenar los signos&nbsp; del envejecimiento protegiendo a las c\u00e9lulas frente al da\u00f1o oxidativo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>La uva,<\/strong> otra fruta mediterr\u00e1nea por excelencia, es rica en potasio, vitamina B6 y vitamina C, <strong>cl\u00e1sicas vitaminas para el sistema inmune. <\/strong>Adem\u00e1s contienen polifenoles como el resveratrol, que tiene propiedades antiinflamatorias, antioxidantes e inmunomoduladoras.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"262\" src=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/IMG-frutos-secos-semillas.jpg\" alt=\"Imagen de un cuenco con frutos secos y semillas, dos alimentos con vitaminas para el sistema inmune\" class=\"wp-image-6600\" srcset=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/IMG-frutos-secos-semillas.jpg 500w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/IMG-frutos-secos-semillas-300x157.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#345638\"><strong>Frutos secos y semillas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Los<strong> frutos secos y las semillas <\/strong>son otro grupo de alimentos a tener en cuenta en la dieta mediterr\u00e1nea por contener <strong>vitaminas para el sistema inmune.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p>Son particularmente ricos en el \u00e1cido graso poliinsaturado alfa linol\u00e9nico (ALA), \u00e1cido graso esencial, fuente de omega-3 vegetal y precursor a su vez de los \u00e1cidos grasos poliinsaturados eicosapentaenoico (EPA) y docosahexaenoico (DHA). <\/p>\n\n\n\n<p>Estos \u00e1cidos grasos contribuyen a un <strong>buen funcionamiento del sistema inmune <\/strong>y adem\u00e1s presentan <strong>propiedades antiinflamatorias<\/strong>. En el ser humano, la conversi\u00f3n de ALA a EPA y DHA no es la suficiente,&nbsp; por lo que habitualmente se requiere (adem\u00e1s del consumo habitual de frutos secos y semillas) el consumo de pescado, marisco o aceite de pescado para conseguir un aporte adecuado de EPA y DHA.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#345638\"><strong>Pescados y mariscos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Una de las fuentes proteicas t\u00edpicas de la dieta mediterr\u00e1nea son los <strong>pescados y mariscos,<\/strong> ricos en \u00e1cidos grasos poliinsaturados omega-3 EPA y DHA. Adem\u00e1s, los pescados de mares fr\u00edos, los pescados grasos y el marisco son ricos en <strong>vitamina D.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Los <a href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/producto\/oliga3\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00e1cidos grasos omega-3<\/a> del pescado tienen efectos inmunomoduladores y antiinflamatorios. El consumo de pescado de manera habitual contribuye a prevenir las enfermedades coronarias, el infarto y la demencia.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/producto\/omnes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Banner-Omnes-2.jpg\" alt=\"Banner Omnes el poder nutritivo del Mediterr\u00e1neo\" class=\"wp-image-9538\" srcset=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Banner-Omnes-2.jpg 450w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Banner-Omnes-2-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Banner-Omnes-2-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Banner-Omnes-2-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Banner-Omnes-2-90x90.jpg 90w\" sizes=\"(max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#345638\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Omnes%C2%AE_vitaminas_para_el_sistema_inmune_incluidas_en_la_dieta_mediterranea\"><\/span><strong><strong>Omnes\u00ae, vitaminas para el sistema inmune incluidas en la dieta mediterr\u00e1nea<\/strong><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/producto\/omnes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">OMNES\u00ae<\/a> es un suplemento alimenticio formado por<strong> vitaminas para el sistema inmune <\/strong>que forma parte de MEDITERRANEAN SCIENCE. <\/p>\n\n\n\n<p>Se trata de un multivitam\u00ednico muy completo que, adem\u00e1s de aportar las vitaminas y minerales m\u00e1s importantes para la salud general, <strong>contribuye a reforzar el sistema inmunitario<\/strong>. Esto lo consigue al aportar los beneficios de algunos de los alimentos m\u00e1s destacados de la dieta mediterr\u00e1nea, como la uva, el aceite de oliva, el tomate, el azafr\u00e1n, la granada o la alcachofa.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#345638\"><strong><strong><strong>C\u00f3mo fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico r\u00e1pidamente<\/strong><\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>El patr\u00f3n de la <a href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/blog\/beneficios-para-la-salud-de-la-dieta-mediterranea\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">dieta mediterr\u00e1nea es beneficiosa para la salud<\/a>. Esto se debe a que es rica en vitaminas y minerales con poder antioxidante, <strong>ayuda a prevenir muchas enfermedades cr\u00f3nicas<\/strong> actuales como el S\u00edndrome Metab\u00f3lico, las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, la hipertensi\u00f3n arterial, etc.<\/p>\n\n\n\n<p>Como comentaba, <a href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/producto\/omnes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">OMNES\u00ae<\/a>  es un complemento alimenticio con un aporte muy completo de vitaminas, minerales y<strong> extractos de origen esencialmente mediterr\u00e1neos. <\/strong>Gracias a dicha composici\u00f3n, va a ayudarte a fortalecer el sistema inmune en casos de astenia, agotamiento, cansancio, recuperaci\u00f3n de procesos infecciosos, <a href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/blog\/retrasar-envejecimiento-celular\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">prevenci\u00f3n del envejecimiento<\/a>, tabaquismo o recuperaci\u00f3n tras un ejercicio intenso.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/tienda\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Banner-Cardiodreams.jpg\" alt=\"Unidos por el Coraz\u00f3n\" class=\"wp-image-6983\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Banner-Cardiodreams.jpg 600w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Banner-Cardiodreams-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Banner-Cardiodreams-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Banner-Cardiodreams-100x100.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p style=\"font-size:12px\"><strong>Referencias:<br><\/strong>1. Barrea L, Muscogiuri G, Frias-Toral E, Laudisio D, Pugliese G, Castellucci B, Garcia-Velasquez E, Savastano S, Colao A. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32691606\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Nutrition and immune system: from the Mediterranean diet to dietary supplementary through the microbiota.<\/a> Crit Rev Food Sci Nutr. 2021;61(18):3066-3090.<br>2. Childs CE, Calder PC, Miles EA. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31426423\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Diet and Immune Function.<\/a> Nutrients. 2019 Aug 16;11(8):1933.<br>3. Gombart AF, Pierre A, Maggini S. <a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/12\/1\/236\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">A Review of Micronutrients and the Immune System-Working in Harmony to Reduce the Risk of Infection<\/a>. Nutrients. 2020 Jan 16;12(1):236.<br>4. Mazzocchi A, Leone L, Agostoni C, Pali-Sch\u00f6ll I.<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31817038\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\"> The Secrets of the Mediterranean Diet. Does [Only] Olive Oil Matter?<\/a> Nutrients. 2019 Dec 3;11(12):2941<br>5. Rom\u00e1n GC, Jackson RE, Gadhia R, Rom\u00e1n AN, Reis J. Mediterranean diet: <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0035378719307738\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">The role of long-chain \u03c9-3 fatty acids in fish; polyphenols in fruits, vegetables, cereals, coffee, tea, cacao and wine; probiotics and vitamins in prevention of stroke, age-related cognitive decline, and Alzheimer disease<\/a>. Rev Neurol (Paris). 2019 Dec;175(10):724-741.<br>6. Wintergerst ES, Maggini S, Hornig DH<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/17726308\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">. Contribution of selected vitamins and trace elements to immune function<\/a>. Ann Nutr Metab. 2007;51(4):301-23.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El sistema inmunol\u00f3gico es un pilar fundamental de tu salud, pues te protege de enfermedades y amenazas constantes. En la b\u00fasqueda de fortalecer esta barrera <\/p>\n<p class=\"read-more\"> <a class=\"\" href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/blog\/vitaminas-sistema-inmune\/\">Seguir leyendo<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":6554,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":""},"categories":[94],"tags":[],"acf":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/IMG-cabecera-vitaminas-inmunitario.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6553"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6553"}],"version-history":[{"count":40,"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6553\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9559,"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6553\/revisions\/9559"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6554"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6553"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6553"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6553"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}