{"id":8508,"date":"2024-01-05T10:00:00","date_gmt":"2024-01-05T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/?p=8508"},"modified":"2024-06-04T08:28:32","modified_gmt":"2024-06-04T06:28:32","slug":"retrasar-alzheimer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/blog\/retrasar-alzheimer\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo se puede retrasar el Alzheimer?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_58 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >&Iacute;ndice de contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\" role=\"button\"><label for=\"item-66c30bcc88399\" ><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input aria-label=\"Toggle\" aria-label=\"item-66c30bcc88399\"  type=\"checkbox\" id=\"item-66c30bcc88399\"><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/blog\/retrasar-alzheimer\/#%C2%BFQue_puede_retrasar_el_desarrollo_de_los_sintomas\" title=\"\u00bfQu\u00e9 puede retrasar el desarrollo de los s\u00edntomas?\">\u00bfQu\u00e9 puede retrasar el desarrollo de los s\u00edntomas?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/blog\/retrasar-alzheimer\/#%C2%BFLlevar_una_Dieta_Mediterranea_podria_ayudar_a_retrasar_el_Alzheimer\" title=\"\u00bfLlevar una Dieta Mediterr\u00e1nea podr\u00eda ayudar a retrasar el Alzheimer?\">\u00bfLlevar una Dieta Mediterr\u00e1nea podr\u00eda ayudar a retrasar el Alzheimer?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/blog\/retrasar-alzheimer\/#%C2%BFCuantos_anos_puedo_ganarle_al_Alzheimer_entrenando_mi_mente\" title=\"\u00bfCu\u00e1ntos a\u00f1os puedo ganarle al Alzheimer entrenando mi mente?\">\u00bfCu\u00e1ntos a\u00f1os puedo ganarle al Alzheimer entrenando mi mente?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p class=\"has-text-align-center\" style=\"font-size:22px\"><strong>El Alzheimer es una enfermedad neurodegenerativa <\/strong>y se estima que a d\u00eda de hoy afecta a m\u00e1s de 46 millones de personas en el mundo. Dado su prevalencia y su impacto en la actualidad, numerosas investigaciones intentan descubrir <strong>c\u00f3mo retrasar el Alzheimer <\/strong>y dise\u00f1ar estrategias de prevenci\u00f3n de la enfermedad.&nbsp; <\/p>\n\n\n\n<p>Desde hace a\u00f1os, la ciencia ha ido aportando claves para mantener nuestro cerebro saludable y poder protegerlo de este trastorno. Existe numerosa evidencia cient\u00edfica a favor de que <strong>adaptar nuestro estilo de vida<\/strong> puede influir en la aparici\u00f3n y curso de esta enfermedad. Peque\u00f1os h\u00e1bitos como cuidar la alimentaci\u00f3n o tener una actividad menos sedentaria pueden contribuir a la salud cerebral. <\/p>\n\n\n\n<p>Ahora vamos a analizar m\u00e1s en detalle algunos de esos h\u00e1bitos que podemos poner en pr\u00e1ctica para prevenir y<strong> retrasar la aparici\u00f3n del Alzheimer<\/strong>, adaptando nuestro estilo de vida y dieta.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/producto\/cognipack\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Banner-Cognipack-alimenta-cerebro.jpg\" alt=\"Banner Cognipack alimenta tu cerebro con lo mejor del Mediterr\u00e1neo\" class=\"wp-image-11202\" srcset=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Banner-Cognipack-alimenta-cerebro.jpg 450w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Banner-Cognipack-alimenta-cerebro-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Banner-Cognipack-alimenta-cerebro-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Banner-Cognipack-alimenta-cerebro-90x90.jpg 90w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Banner-Cognipack-alimenta-cerebro-100x100.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#b53518\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_puede_retrasar_el_desarrollo_de_los_sintomas\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 puede retrasar el desarrollo de los s\u00edntomas?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Hay que tener claro que el desarrollo de los <strong>s\u00edntomas del Alzheimer <\/strong>var\u00eda seg\u00fan cada persona. No obstante, y tal y como te cont\u00e1bamos, hay tambi\u00e9n algunos elementos comunes que suelen influir en su curso y progresi\u00f3n, como <strong>la alimentaci\u00f3n, el ejercicio y el entrenamiento mental.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#b53518\">Cuida tu alimentaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p>La relaci\u00f3n entre <strong>cerebro y alimentaci\u00f3n<\/strong> ha sido fuente de investigaci\u00f3n recurrente. Consumir \u00e1cidos grasos, ricos en Omega-3 contribuye muy favorablemente en la prevenci\u00f3n y curso del trastorno.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#b53518\">Haz ejercicio<\/h3>\n\n\n\n<p>Cuando practicamos una actividad f\u00edsica como correr o caminar, mejoramos nuestra circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y contribuimos a la neurog\u00e9nesis (creaci\u00f3n de nuevas neuronas). En definitiva, <strong>mantenemos tambi\u00e9n nuestro cerebro en forma<\/strong>, y reducimos el riesgo de padecer otras enfermedades que son neurodegenerativas, como el Alzheimer. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"iframe-container\"><iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/P4hUja7aNoc?si=CRk-5-v7VT8OxtH6\" title=\"YouTube video player\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#b53518\">Entrena tu mente<\/h3>\n\n\n\n<p>Realizar un<strong> entrenamiento mental diario<\/strong>, a trav\u00e9s de actividades como la lectura, son pr\u00e1cticas cotidianas que ayudar\u00e1n a retrasar el Alzheimer y  fortalecer nuestro cerebro. Este tipo de estrategias funcionan como colch\u00f3n para<strong> frenar el deterioro cognitivo<\/strong>; realizar crucigramas, aprender nuevas tareas y habilidades o socializar son actividades que protegen tambi\u00e9n nuestra salud cerebral.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"262\" src=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/IMG-comida-mediterranea.jpg\" alt=\"Pareja comiendo platos mediterr\u00e1neos, que han demostrado ser beneficiosos para retrasar el Alzheimer\" class=\"wp-image-8527\" srcset=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/IMG-comida-mediterranea.jpg 500w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/IMG-comida-mediterranea-300x157.jpg 300w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/IMG-comida-mediterranea-172x90.jpg 172w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#b53518\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFLlevar_una_Dieta_Mediterranea_podria_ayudar_a_retrasar_el_Alzheimer\"><\/span>\u00bfLlevar una Dieta Mediterr\u00e1nea podr\u00eda ayudar a retrasar el Alzheimer?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Veamos algunos de los puntos claves de la <a href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/blog\/dieta-mediterranea-alzheimer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dieta Mediterr\u00e1nea que pueden ayudar con el Alzheimer<\/a>:<\/p>\n\n\n\n<p>Nuestra dieta mediterr\u00e1nea ha sido muy elogiada por demostrar amplios beneficios en la salud general, pero tambi\u00e9n como <strong>herramienta a la hora de retrasar el Alzheimer. <\/strong>Principalmente se debe al amplio consumo de fruta y verdura y aceite de oliva, y al consumo moderado de carnes y grasas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#b53518\">Los 10 pilares de la dieta mediterr\u00e1nea<\/h3>\n\n\n\n<ul>\n<li>Frutas y Verduras: ricas en <a href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/blog\/vitaminas-antioxidantes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vitaminas y antioxidantes<\/a>, ayudan a proteger las c\u00e9lulas cerebrales.<\/li>\n\n\n\n<li>Aceite de Oliva: grasas saludables que benefician la funci\u00f3n cerebral.<\/li>\n\n\n\n<li>Pescado: rico en \u00e1cidos grasos <a href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/producto\/oliga3\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">omega-3<\/a>, esencial para la salud cerebral.<\/li>\n\n\n\n<li>Nueces: fuente de antioxidantes y \u00e1cidos grasos beneficiosos.<\/li>\n\n\n\n<li>Legumbres: proporcionan prote\u00ednas y fibra esenciales para la salud general.<\/li>\n\n\n\n<li>Cereales integrales: contribuyen a un flujo constante de energ\u00eda y promueven la salud cardiovascular.<\/li>\n\n\n\n<li>Hierbas y especias: aportan sabor y antioxidantes sin calor\u00edas adicionales.<\/li>\n\n\n\n<li>Moderaci\u00f3n en carnes rojas: limitar el consumo de carnes rojas puede <a href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/blog\/salud-cardiovascular\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">beneficiar la salud cardiovascular.<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Aceitunas y aceitunas en conserva: ricas en <strong>grasas saludables y antioxidantes.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Alimentos ricos en fibras: favorecen la digesti\u00f3n y contribuyen a la salud intestinal.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/mailchi.mp\/mediterraneanscience\/contenidos-cognipack\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Banner-dieta-memoria-2.jpg\" alt=\"Banner con bot\u00f3n para descargar la dieta gratuita para una mente activa\" 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rel=\"noreferrer noopener\">Medit\u00ae<\/a> es uno de ellos, ya que incluye extractos naturales especialmente seleccionados para <strong>reforzar la funci\u00f3n cognitiva<\/strong>. Gracias al extracto de azafr\u00e1n y de uva y otras cinco vitaminas, proporciona una <strong>nutrici\u00f3n espec\u00edfica para tu salud cerebral<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Para reforzar su efecto sin\u00e9rgico, la <a href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/producto\/cognipack\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">combinaci\u00f3n de Medit\u00ae+Oliga3\u00ae<\/a> te ayudar\u00e1 a potenciar\u00e1 todos sus beneficios. Ambos son suplementos de origen natural que contribuyen al rendimiento cognitivo, al bienestar emocional y a la claridad mental.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/producto\/cognipack\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Banner-Cognipack-salud-cognitiva.jpg\" alt=\"Banner Cognipack salud cognitiva\" class=\"wp-image-11208\" srcset=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Banner-Cognipack-salud-cognitiva.jpg 450w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Banner-Cognipack-salud-cognitiva-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Banner-Cognipack-salud-cognitiva-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Banner-Cognipack-salud-cognitiva-90x90.jpg 90w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Banner-Cognipack-salud-cognitiva-100x100.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#b53518\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFCuantos_anos_puedo_ganarle_al_Alzheimer_entrenando_mi_mente\"><\/span>\u00bfCu\u00e1ntos a\u00f1os puedo ganarle al Alzheimer entrenando mi mente?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nuestro cerebro tiene plasticidad, lo que significa que tiene la capacidad de cambiar y adaptarse. Por eso, cuando<strong> entrenamos la mente <\/strong>a lo largo de nuestras vidas, contribuimos a amortiguar el deterioro cognitivo relacionado con la edad. Los h\u00e1bitos de vida saludables, como una buena alimentaci\u00f3n, tambi\u00e9n frenan este deterioro. A pesar de todo, prevenir no garantiza estar inmunizados, ya que la gen\u00e9tica juega un papel muy importante en la <strong>aparici\u00f3n del Alzheimer<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>No obstante, est\u00e1 claro que debemos adoptar un <strong>enfoque global en la prevenci\u00f3n del Alzheimer<\/strong>. Una dieta equilibrada, el entrenamiento mental y el ejercicio f\u00edsico frecuente nos protege y ayuda en la lucha contra esta enfermedad. En concreto, la dieta mediterr\u00e1nea ha demostrado ser una aliada prometedora. Adem\u00e1s, hoy en d\u00eda contamos con varios <a href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/blog\/suplemento-cerebro\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">suplementos para el cerebro<\/a> que pueden reforzar nuestra salud mental. <\/p>\n\n\n\n<p>Y es que la suma de peque\u00f1as acciones puede marcar la diferencia en la<strong> salud de nuestro cerebro<\/strong> a largo plazo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/tienda\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Banner-Cardiodreams.jpg\" alt=\"Unidos por el Coraz\u00f3n\" class=\"wp-image-6983\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Banner-Cardiodreams.jpg 600w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Banner-Cardiodreams-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Banner-Cardiodreams-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Banner-Cardiodreams-100x100.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El Alzheimer es una enfermedad neurodegenerativa y se estima que a d\u00eda de hoy afecta a m\u00e1s de 46 millones de personas en el mundo. <\/p>\n<p class=\"read-more\"> <a class=\"\" href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/blog\/retrasar-alzheimer\/\">Seguir leyendo<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":31,"featured_media":8519,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":""},"categories":[94],"tags":[],"acf":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/IMG-cabecera-retrasar-alzheimer.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8508"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/31"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8508"}],"version-history":[{"count":30,"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8508\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11223,"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8508\/revisions\/11223"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8519"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8508"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8508"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8508"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}