{"id":9029,"date":"2024-02-01T13:07:42","date_gmt":"2024-02-01T12:07:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/?p=9029"},"modified":"2024-06-04T08:41:16","modified_gmt":"2024-06-04T06:41:16","slug":"mejores-vitaminas-memoria-concentracion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/blog\/mejores-vitaminas-memoria-concentracion\/","title":{"rendered":"Las 6 mejores vitaminas para la Memoria y la Concentraci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_58 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >&Iacute;ndice de contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\" role=\"button\"><label for=\"item-66c30c18730ea\" ><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input aria-label=\"Toggle\" aria-label=\"item-66c30c18730ea\"  type=\"checkbox\" id=\"item-66c30c18730ea\"><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/blog\/mejores-vitaminas-memoria-concentracion\/#Importancia_de_las_vitaminas_para_la_memoria\" title=\"Importancia de las vitaminas para la memoria\">Importancia de las vitaminas para la memoria<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/blog\/mejores-vitaminas-memoria-concentracion\/#%C2%BFPor_que_tomar_vitaminas_para_la_memoria_y_la_concentracion\" title=\"\u00bfPor qu\u00e9 tomar vitaminas para la memoria y la concentraci\u00f3n?\">\u00bfPor qu\u00e9 tomar vitaminas para la memoria y la concentraci\u00f3n?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/blog\/mejores-vitaminas-memoria-concentracion\/#La_mejores_vitaminas_que_tomar_para_la_memoria_y_la_concentracion\" title=\"La mejores vitaminas que tomar para la memoria y la concentraci\u00f3n\">La mejores vitaminas que tomar para la memoria y la concentraci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/blog\/mejores-vitaminas-memoria-concentracion\/#%C2%BFPor_que_confiar_en_Mediterranean_Science\" title=\"\u00bfPor qu\u00e9 confiar en Mediterranean Science?\">\u00bfPor qu\u00e9 confiar en Mediterranean Science?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p class=\"has-text-align-center\" style=\"font-size:22px\">Estas son las <strong>mejores<\/strong> <strong>vitaminas y nutrientes especiales que ayudan al cuidado de la memoria y a la mejora de la concentraci\u00f3n<\/strong>. Adem\u00e1s, se encuentran en la dieta mediterr\u00e1nea. \u00a1Con\u00f3celos!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#b53518\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Importancia_de_las_vitaminas_para_la_memoria\"><\/span>Importancia de las vitaminas para la memoria<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La memoria y la concentraci\u00f3n est\u00e1n influenciadas por varios factores, y mantener una dieta equilibrada que incluya una variedad de nutrientes es esencial para el buen funcionamiento del cerebro. Aqu\u00ed hay algunas <strong>vitaminas y nutrientes que se han asociado con la mejora de la memoria y la concentraci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/producto\/cognipack\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Banner-Cognipack-alimenta-cerebro.jpg\" alt=\"Banner Cognipack alimenta tu cerebro con lo mejor del Mediterr\u00e1neo\" class=\"wp-image-11202\" srcset=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Banner-Cognipack-alimenta-cerebro.jpg 450w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Banner-Cognipack-alimenta-cerebro-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Banner-Cognipack-alimenta-cerebro-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Banner-Cognipack-alimenta-cerebro-90x90.jpg 90w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Banner-Cognipack-alimenta-cerebro-100x100.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Vitamina B6, B9 (\u00e1cido f\u00f3lico) y B12<\/strong>: estas vitaminas del complejo B est\u00e1n implicadas en la formaci\u00f3n de neurotransmisores, que son mensajeros qu\u00edmicos del cerebro. La deficiencia de estas vitaminas se ha relacionado con problemas cognitivos. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Vitamina E<\/strong>: con propiedades antioxidantes, la vitamina E puede ayudar a proteger las c\u00e9lulas del cerebro contra el da\u00f1o oxidativo. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Vitamina D<\/strong>: adem\u00e1s de su papel en la salud \u00f3sea, la vitamina D puede tener efectos beneficiosos en la funci\u00f3n cognitiva. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Vitamina C<\/strong>: se trata de un antioxidante importante que puede ayudar a proteger las c\u00e9lulas cerebrales y mejorar la salud vascular. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Omega-3<\/strong>: los \u00e1cidos grasos omega-3, especialmente el \u00e1cido docosahexaenoico (DHA), son componentes esenciales de las membranas celulares cerebrales y se asocian con la mejora de la memoria y la funci\u00f3n cognitiva. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Hierro<\/strong>: la deficiencia de hierro puede afectar la funci\u00f3n cognitiva y la concentraci\u00f3n. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Zinc<\/strong>: este mineral es esencial para la neurotransmisi\u00f3n y la funci\u00f3n cerebral. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Es importante obtener estos <strong>nutrientes y vitaminas para la memoria y la concentraci\u00f3n <\/strong>a trav\u00e9s de una <strong>dieta equilibrada<\/strong>, en lugar de depender exclusivamente de suplementos. Adem\u00e1s, mantener un estilo de vida saludable que incluya ejercicio regular, sue\u00f1o adecuado y manejo del estr\u00e9s tambi\u00e9n es crucial para la salud mental.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"262\" src=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/IMG-frutas-verduras-vitaminas.jpg\" alt=\"Imagen de frutas y verduras con numerosas vitaminas para la memoria y la concentraci\u00f3n\" class=\"wp-image-9041\" srcset=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/IMG-frutas-verduras-vitaminas.jpg 500w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/IMG-frutas-verduras-vitaminas-300x157.jpg 300w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/IMG-frutas-verduras-vitaminas-172x90.jpg 172w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#b53518\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFPor_que_tomar_vitaminas_para_la_memoria_y_la_concentracion\"><\/span>\u00bfPor qu\u00e9 tomar vitaminas para la memoria y la concentraci\u00f3n?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>La toma de vitaminas para la memoria y la concentraci\u00f3n<\/strong> suele basarse en la idea de que ciertos nutrientes son esenciales para el funcionamiento \u00f3ptimo del cerebro y, por lo tanto, podr\u00edan mejorar la memoria y la concentraci\u00f3n. Aqu\u00ed hay algunas razones por las cuales algunas personas consideran la suplementaci\u00f3n de vitaminas para estos prop\u00f3sitos:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>El <strong>apoyo nutricional en el cerebro<\/strong> requiere una variedad de nutrientes para funcionar correctamente. Vitaminas como B6, B9 (\u00e1cido f\u00f3lico), B12, E, D y minerales como el hierro y el zinc desempe\u00f1an funciones importantes en la s\u00edntesis de neurotransmisores y la protecci\u00f3n de las c\u00e9lulas cerebrales.<br>Tambi\u00e9n destacan algunas<strong><a href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/blog\/vitaminas-antioxidantes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> vitaminas antioxidantes<\/a><\/strong>, como la vitamina E y la C. Al actuar como antioxidantes, pueden ayudar a proteger las c\u00e9lulas cerebrales del <strong>da\u00f1o oxidativo<\/strong>, que se ha asociado con el envejecimiento y las enfermedades neurodegenerativas.<br><\/li>\n\n\n\n<li>Los <strong>\u00e1cidos grasos omega-3, especialmente el DHA<\/strong> (\u00e1cido docosahexaenoico), son componentes esenciales de las membranas celulares del cerebro y se asocian con la mejora de la <strong>funci\u00f3n cognitiva.<\/strong><br><\/li>\n\n\n\n<li>Hay que tener en cuenta que la <strong>prevenci\u00f3n de deficiencias<\/strong> en ciertas vitaminas y minerales puede afectar negativamente la funci\u00f3n cognitiva. Tomar suplementos puede ayudar a prevenir deficiencias y garantizar un suministro adecuado de nutrientes esenciales.<br><\/li>\n\n\n\n<li>No podemos olvidarnos de la <strong>mejora de la energ\u00eda cerebral<\/strong> en algunas vitaminas del complejo B. \u00c9stas est\u00e1n involucradas en la conversi\u00f3n de los alimentos en energ\u00eda y desempe\u00f1an un papel importante en el metabolismo cerebral, lo que podr\u00eda afectar positivamente a<strong> la concentraci\u00f3n y al rendimiento cognitivo.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"iframe-container\"><iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/gOdd5_ljyS8?si=KVGFQs6CJEIHnOnc\" title=\"YouTube video player\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n\n\n\n<p>Antes de comenzar cualquier dieta con suplementos, es recomendable consultar con un profesional de la salud para asegurarse de que sea adecuado para tus necesidades individuales. Y adem\u00e1s de la suplementaci\u00f3n con vitaminas para la memoria y la concentraci\u00f3n, el cuidado del <strong>sue\u00f1o, la dieta general y el manejo del estr\u00e9s<\/strong> tambi\u00e9n son fundamentales para la salud cognitiva.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#b53518\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_mejores_vitaminas_que_tomar_para_la_memoria_y_la_concentracion\"><\/span>La mejores vitaminas que tomar para la memoria y la concentraci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Si est\u00e1s considerando tomar <a href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/producto\/cognipack\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>vitaminas para mejorar la memoria y la concentraci\u00f3n<\/strong>,<\/a> es importante destacar que obtener estos nutrientes a trav\u00e9s de una dieta equilibrada es preferible a depender exclusivamente de suplementos. Sin embargo, aqu\u00ed hay algunas <strong>vitaminas y nutrientes que se han asociado con la salud cerebral<\/strong> y podr\u00edan ser considerados en tu dieta:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/mailchi.mp\/mediterraneanscience\/contenidos-cognipack\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Banner-dieta-memoria-2.jpg\" alt=\"Banner con bot\u00f3n para descargar la dieta gratuita para una mente activa\" class=\"wp-image-10585\" srcset=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Banner-dieta-memoria-2.jpg 450w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Banner-dieta-memoria-2-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Banner-dieta-memoria-2-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Banner-dieta-memoria-2-90x90.jpg 90w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Banner-dieta-memoria-2-100x100.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<ul>\n<li>La <strong>vitamina B6, B9 (\u00e1cido f\u00f3lico) y B12: <\/strong>estas vitaminas del complejo B est\u00e1n involucradas en la formaci\u00f3n de neurotransmisores y en el mantenimiento de la salud del sistema nervioso. Se encuentran en alimentos como carne magra, pescado, productos l\u00e1cteos, espinacas y legumbres.<\/li>\n\n\n\n<li>La <strong>vitamina E<\/strong> dispone de propiedades antioxidantes y puede ayudar a proteger las c\u00e9lulas cerebrales del da\u00f1o oxidativo. Se encuentra en frutos secos, semillas, espinacas y aceites vegetales.<\/li>\n\n\n\n<li>La <strong>vitamina D<\/strong> es otra de las vitaminas para la memoria y la concentraci\u00f3n. La exposici\u00f3n al sol, pescados grasos, y alimentos fortificados son fuentes de vitamina D.<\/li>\n\n\n\n<li>La <strong>vitamina C<\/strong> es conocida como un potente antioxidante que puede ayudar a proteger las c\u00e9lulas cerebrales. Se encuentra en c\u00edtricos, fresas, kiwi y pimientos.<\/li>\n\n\n\n<li>Los <strong>\u00e1cidos grasos omega-3,<\/strong> especialmente el \u00e1cido docosahexaenoico (DHA), se ha asociado con la mejora de la funci\u00f3n cognitiva. Fuentes incluyen pescados grasos, semillas de ch\u00eda y nueces.<\/li>\n\n\n\n<li>El <strong>hierro<\/strong>: la deficiencia de hierro puede afectar la funci\u00f3n cognitiva. Carnes magras, espinacas, legumbres y cereales fortificados son fuentes de hierro.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"262\" src=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/IMG-joven-estudiando.jpg\" alt=\"Mujer joven leyendo y estudiando al aire libre\" class=\"wp-image-9044\" srcset=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/IMG-joven-estudiando.jpg 500w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/IMG-joven-estudiando-300x157.jpg 300w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/IMG-joven-estudiando-172x90.jpg 172w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#b53518\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFPor_que_confiar_en_Mediterranean_Science\"><\/span>\u00bfPor qu\u00e9 confiar en Mediterranean Science?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>En Mediterranean Science somos minuciosos a la hora de elegir los principales aportes nutricionales de nuestra gama de complementos nutricionales. Es as\u00ed que podemos proporcionar unas potentes <strong>vitaminas para la memoria y la concentraci\u00f3n, <\/strong>ofreciendo un refuerzo extra con <strong>nutrientes naturales y saludables.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La suplementaci\u00f3n es una herramienta \u00fatil para combatir el d\u00e9ficit nutricional. Las vitaminas adquiridas a trav\u00e9s de suplementos nutricionales pueden conseguir una <strong>mayor absorci\u00f3n y valores \u00f3ptimos de ciertos nutrientes.<\/strong> Es por eso que, en algunos casos, los alimentos enriquecidos y los complementos alimenticios son \u00fatiles cuando no es posible satisfacer las necesidades de uno o m\u00e1s nutrientes.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/producto\/cognipack\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Banner-Cognipack-nutre-mente-corazon.jpg\" alt=\"Banner Cognipack nutre tu mente cuida tu coraz\u00f3n\" class=\"wp-image-11206\" srcset=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Banner-Cognipack-nutre-mente-corazon.jpg 450w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Banner-Cognipack-nutre-mente-corazon-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Banner-Cognipack-nutre-mente-corazon-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Banner-Cognipack-nutre-mente-corazon-90x90.jpg 90w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Banner-Cognipack-nutre-mente-corazon-100x100.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#b53518\">Suplementos naturales basados en la dieta mediterr\u00e1nea<\/h3>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/blog\/alimentos-dieta-mediterranea\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Los alimentos de la dieta mediterr\u00e1nea<\/a><\/strong> son conocidos por ser frescos, saludables y nutritivos. Las frutas, las verduras, el aceite de oliva, el pescado, las nueces o los granos enteros aportan importantes vitaminas para la memoria y la concentraci\u00f3n. Entre los componentes que pueden ayudarte a trav\u00e9s de la suplementaci\u00f3n est\u00e1n los siguientes: <\/p>\n\n\n\n<ol>\n<li><strong>Aceite de pescado (Omega-3)<\/strong>: la dieta mediterr\u00e1nea incluye pescado, una fuente rica en \u00e1cidos grasos omega-3. Tomar suplementos de aceite de pescado puede proporcionar \u00e1cidos grasos esenciales, beneficiosos para la salud cardiovascular y cerebral.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aceite de oliva<\/strong>: aunque es m\u00e1s com\u00fan consumir aceite de oliva directamente en la dieta, tambi\u00e9n se pueden encontrar suplementos de aceite de oliva en forma de c\u00e1psulas. El aceite de oliva es rico en \u00e1cidos grasos monoinsaturados y antioxidantes.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamina D<\/strong>: aunque la vitamina D no est\u00e1 presente en grandes cantidades en la dieta mediterr\u00e1nea, es importante para la salud \u00f3sea y el sistema inmunol\u00f3gico. Si la exposici\u00f3n al sol es limitada, se puede considerar la suplementaci\u00f3n de esta vitamina. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Polifenoles<\/strong>: los polifenoles son compuestos antioxidantes presentes en frutas, verduras, t\u00e9 y vino tinto, todos ellos elementos comunes en la dieta mediterr\u00e1nea. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Probi\u00f3ticos<\/strong>: los alimentos fermentados, como el yogur, son parte de la dieta mediterr\u00e1nea y contienen probi\u00f3ticos beneficiosos para la salud intestinal. Tomar suplementos a base de probi\u00f3ticos puede ayudar a mantener un equilibrio saludable de la flora intestinal.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Bas\u00e1ndonos en estos componentes, existen <a href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/tienda\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>suplementos naturales en base a la dieta mediterr\u00e1nea<\/strong><\/a> que pueden aportar m\u00faltiples beneficios para la salud. Entre ellos, <strong>Cognipack\u00ae<\/strong> es una opci\u00f3n adecuada, ya que contiene omega-3 y multiextractos espec\u00edficos para una<strong> mente activa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La <strong>dieta mediterr\u00e1nea<\/strong> se destaca por su enfoque en alimentos enteros y nutritivos, y obtener estos nutrientes es un h\u00e1bito que debemos implementar en nuestra alimentaci\u00f3n diaria.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/tienda\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Banner-Cardiodreams.jpg\" alt=\"Unidos por el Coraz\u00f3n\" class=\"wp-image-6983\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Banner-Cardiodreams.jpg 600w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Banner-Cardiodreams-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Banner-Cardiodreams-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Banner-Cardiodreams-100x100.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estas son las mejores vitaminas y nutrientes especiales que ayudan al cuidado de la memoria y a la mejora de la concentraci\u00f3n. Adem\u00e1s, se encuentran <\/p>\n<p class=\"read-more\"> <a class=\"\" href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/blog\/mejores-vitaminas-memoria-concentracion\/\">Seguir leyendo<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":9032,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":""},"categories":[94],"tags":[],"acf":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/IMG-cabecera-vitaminas-concentracion.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9029"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9029"}],"version-history":[{"count":29,"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9029\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11237,"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9029\/revisions\/11237"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9032"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9029"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9029"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9029"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}