{"id":9813,"date":"2024-02-05T08:03:25","date_gmt":"2024-02-05T07:03:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/?p=9813"},"modified":"2024-06-04T08:33:45","modified_gmt":"2024-06-04T06:33:45","slug":"omega-3-6-9","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/blog\/omega-3-6-9\/","title":{"rendered":"Omega 3, 6, 9: para qu\u00e9 sirve y por qu\u00e9 es esencial para la salud"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_58 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >&Iacute;ndice de contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\" role=\"button\"><label for=\"item-670e2d9e1866b\" ><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input aria-label=\"Toggle\" aria-label=\"item-670e2d9e1866b\"  type=\"checkbox\" id=\"item-670e2d9e1866b\"><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/blog\/omega-3-6-9\/#%C2%BFQue_es_el_Omega_3_6_9\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es el Omega 3, 6, 9?\">\u00bfQu\u00e9 es el Omega 3, 6, 9?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/blog\/omega-3-6-9\/#En_que_alimentos_se_encuentran_el_omega_3_6_9\" title=\"En qu\u00e9 alimentos se encuentran el omega 3, 6, 9\">En qu\u00e9 alimentos se encuentran el omega 3, 6, 9<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/blog\/omega-3-6-9\/#Beneficios_y_diferencias_de_los_acidos_grasos_omega_3_6_y_9\" title=\"Beneficios y diferencias de los \u00e1cidos grasos omega 3, 6 y 9\">Beneficios y diferencias de los \u00e1cidos grasos omega 3, 6 y 9<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/blog\/omega-3-6-9\/#La_dieta_mediterranea_es_rica_en_Omega_3_6_y_9\" title=\"La dieta mediterr\u00e1nea es rica en Omega 3, 6 y 9\">La dieta mediterr\u00e1nea es rica en Omega 3, 6 y 9<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/blog\/omega-3-6-9\/#%C2%BFCuando_es_necesario_el_uso_de_suplementos_de_omega_3_6_y_9\" title=\"\u00bfCu\u00e1ndo es necesario el uso de suplementos de omega 3, 6 y 9?\">\u00bfCu\u00e1ndo es necesario el uso de suplementos de omega 3, 6 y 9?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p class=\"has-text-align-center\" style=\"font-size:22px\">Los <strong>\u00e1cidos grasos omega 3, 6 y 9 son esenciales<\/strong> para el mantenimiento de muchas de las funciones en nuestro organismo, estructurales, energ\u00e9ticas y metab\u00f3licas.&nbsp;Aportan m\u00faltiples <strong>beneficios para la salud, <\/strong>por lo que es esencial consumirlos adecuadamente a trav\u00e9s de una dieta rica en ellos, como la <strong>dieta mediterr\u00e1nea.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Antes de empezar a explicar las <strong>diferencias entre el Omega 3, 6 y 9 y para qu\u00e9 sirven<\/strong>, es importante conocer en profundidad <strong>qu\u00e9 son los \u00e1cidos grasos <\/strong>y qu\u00e9 funci\u00f3n tienen en nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Los \u00e1cidos grasos forman los l\u00edpidos que constituyen las grasas que el organismo necesita <strong>para obtener energ\u00eda,<\/strong> para generar calor y para formar parte de las membranas de las c\u00e9lulas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Los \u00e1cidos grasos se pueden dividir en los<strong> saturados <\/strong>y los <strong>insaturados,<\/strong> y la diferencia entre ellos es la cadena de carbono que los constituyen. Las uniones de los saturados son m\u00e1s fuertes que la de los insaturados, y es por ello que \u00e9stas son m\u00e1s f\u00e1ciles de romper y m\u00e1s f\u00e1ciles de&nbsp; utilizar por el organismo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Al mismo tiempo, los insaturados se dividen en&nbsp; los <strong>monoinsaturados<\/strong> y <strong>poliinsaturados<\/strong>. La diferencia entre ellos est\u00e1 en la cantidad de dobles enlaces de sus cadenas.&nbsp;Se clasifican tambi\u00e9n en funci\u00f3n de si se sintetizan por el organismo<strong> (no esenciales)<\/strong> o si se tienen que obtener a trav\u00e9s de los alimentos<strong> (esenciales).<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Sabiendo esto, ahora veamos las caracter\u00edsticas de los <strong>\u00e1cidos grasos Omega 3, 6 y 9:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/producto\/cognipack\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Banner-Cognipack-nutre-mente-corazon.jpg\" alt=\"Banner Cognipack nutre tu mente cuida tu coraz\u00f3n\" class=\"wp-image-11206\" srcset=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Banner-Cognipack-nutre-mente-corazon.jpg 450w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Banner-Cognipack-nutre-mente-corazon-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Banner-Cognipack-nutre-mente-corazon-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Banner-Cognipack-nutre-mente-corazon-90x90.jpg 90w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Banner-Cognipack-nutre-mente-corazon-100x100.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#006a8b\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_el_Omega_3_6_9\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es el Omega 3, 6, 9?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Los<strong> \u00e1cidos grasos omega 3<\/strong> son \u00e1cidos poliinsaturados que se encuentran principalmente en los alimentos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Existen 6 tipos de \u00e1cidos grasos omega 3, siendo el <strong>alfa &#8211; linol\u00e9nico (ALA)<\/strong>,&nbsp; <strong>\u00e1cido eicosapentaenoico (EPA)<\/strong> y el <strong>\u00e1cido docosahexaenoico (DHA)<\/strong> los principales.&nbsp;Son \u00e1cidos esenciales, y es por ello que se deben de obtener a trav\u00e9s de los alimentos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por otra parte, <strong>los \u00e1cidos grasos omega 6<\/strong> son \u00e1cidos poliinsaturados y son siete en total. Entre los principales nos encontramos el <strong>\u00e1cido linoleico (AL)<\/strong>, <strong>el \u00e1cido gamma-linol\u00e9nico (AGL)<\/strong>, <strong>\u00e1cido dihomo-gamma-linol\u00e9nico (ADGL)<\/strong> y el <strong>\u00e1cido araquid\u00f3nico (AA).&nbsp;<\/strong>Son \u00e1cidos grasos esenciales y hay que adquirirlos mediante la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>En el caso del <strong>Omega 9,<\/strong> son \u00e1cidos grasos monoinsaturados y hay cinco tipos, siendo el <strong>\u00e1cido oleico<\/strong> y el <strong>er\u00facico<\/strong> los m\u00e1s destacables. Son \u00e1cidos no esenciales, por tanto se pueden sintetizar por el organismo, aunque tambi\u00e9n se pueden obtener a trav\u00e9s de los alimentos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#006a8b\">\u00bfPara qu\u00e9 sirven los diferentes \u00e1cidos grasos?<\/h3>\n\n\n\n<p>Los \u00e1cidos grasos esenciales <strong>Omega 3<\/strong> son conocidos por su papel en la salud cerebral, la reducci\u00f3n de la inflamaci\u00f3n y el respaldo cardiovascular. Los <strong>Omega 6,<\/strong> por su parte, contribuyen a la respuesta inflamatoria y al mantenimiento de la salud de la piel. Mientras que los <strong>Omega 9 <\/strong>est\u00e1n asociados con beneficios cardiovasculares y la regulaci\u00f3n de los niveles de colesterol.<\/p>\n\n\n\n<p>En conjunto, estos \u00e1cidos grasos desempe\u00f1an diversas funciones en el organismo, promoviendo<strong> el bienestar general y la salud de las personas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"262\" src=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/IMG-alimentos-acidos-grasos.jpg\" alt=\"Foto de varios alimentos ricos en Omega 3, 6, 9, como huevos, salm\u00f3n, frutos secos...\" class=\"wp-image-9836\" srcset=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/IMG-alimentos-acidos-grasos.jpg 500w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/IMG-alimentos-acidos-grasos-300x157.jpg 300w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/IMG-alimentos-acidos-grasos-172x90.jpg 172w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#006a8b\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"En_que_alimentos_se_encuentran_el_omega_3_6_9\"><\/span>En qu\u00e9 alimentos se encuentran el omega 3, 6, 9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Si te est\u00e1s preguntando en qu\u00e9 alimentos encontrar los distintos tipos de Omega 3, 6 y 9, quiz\u00e1s esta informaci\u00f3n te pueda resultar \u00fatil:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Alimentos ricos en Omega 3: <\/strong>pescado azul (salm\u00f3n, at\u00fan, sardinas, anchoas y arenques), marisco, nueces, aceites (de lino, soja, oliva, girasol, h\u00edgado de bacalao y ma\u00edz), semillas de lino y ch\u00eda, leche de cabra.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alimentos ricos en Omega 6<\/strong>: semillas y aceites (girasol, oliva, ma\u00edz, s\u00e9samo), margarinas, frutos secos (nueces, cacahuetes, pi\u00f1ones, pistachos, avellanas y almendras), carnes (pollo, pavo y embutidos), huevos, quinoa.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alimentos ricos en Omega 9: <\/strong>aceites (soja, oliva, girasol, ma\u00edz, arg\u00e1n, cacahuete), frutos secos (almendras, nueces, cacahuetes y pistachos), aguacate, plantas como la chufa, la ortiga y el onagra, queso y carne de ternera, aunque en peque\u00f1as cantidades.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"262\" src=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/IMG-omega-3-6-9.jpg\" alt=\"Cuchara con c\u00e1psulas de Omega 3, 6, 9\" class=\"wp-image-9828\" srcset=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/IMG-omega-3-6-9.jpg 500w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/IMG-omega-3-6-9-300x157.jpg 300w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/IMG-omega-3-6-9-172x90.jpg 172w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#006a8b\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beneficios_y_diferencias_de_los_acidos_grasos_omega_3_6_y_9\"><\/span>Beneficios y diferencias de los \u00e1cidos grasos omega 3, 6 y 9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Los beneficios principales de estos \u00e1cidos grasos se extienden de manera significativa a diversos aspectos de la salud humana. Veamos cada uno por separado:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#006a8b\">Omega 3<\/h3>\n\n\n\n<ul>\n<li>Es <strong>cardioprotector <\/strong>al disminuir el riesgo de aterosclerosis, siendo al mismo tiempo antitromb\u00f3ticos y antiarr\u00edtmicos<\/li>\n\n\n\n<li>El Omega 3 tiene efectos sobre el sistema inmunol\u00f3gico y el sistema nervioso, espec\u00edficamente sobre el cerebro.<strong> Mejora as\u00ed la memoria, la actividad cerebral, la visi\u00f3n y los patrones del sue\u00f1o,<\/strong> teniendo efectos beneficiosos sobre la depresi\u00f3n y en el d\u00e9ficit de atenci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Es <strong>anticoagulante<\/strong> y disminuye la presi\u00f3n arterial<\/li>\n\n\n\n<li>Es vasodilatador.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>El Omega 3 disminuye de las cantidades de triglic\u00e9ridos.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Forman parte de la retina y del cerebro, por lo que contribuye al buen desarrollo de estas estructuras del feto durante la gestaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#006a8b\">Omega 6<\/h3>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>El Omega 6 tambi\u00e9n es vasodilatador<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Regula la presi\u00f3n arterial.<\/li>\n\n\n\n<li>Desarrollo del crecimiento y reparaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>El Omega 6 disminuye los niveles de colesterol, <\/strong>contribuyendo as\u00ed a la <a href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/blog\/salud-cardiovascular\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>salud cardiovascular<\/strong><\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li>Posee efectos cardioprotectores.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#006a8b\">Omega 9<\/h3>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>El Omega 9 aumenta los niveles de colesterol HDL<\/strong> (colesterol bueno), ayuda por tanto al control de la arteriosclerosis y de la hipertensi\u00f3n debido a sus <strong>efectos antioxidantes.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Contribuye al control de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y a la mejora de las <strong>funciones cerebrales.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>El Omega 9 acelera la cicatrizaci\u00f3n <\/strong>y contribuye al buen mantenimiento de la dermis.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>En cuanto a las diferencias entre estos tres \u00e1cidos grasos, podr\u00edamos resumirlo de la siguiente forma:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Omega 3<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Omega 6<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>Omega 9<\/strong><\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Esencial<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Esencial<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">No esencial<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Poliinsaturado<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Poliinsaturado<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Monoinsaturado<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Vasodilatador<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Vasodilatador<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">&#8211;<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Anticoagulante<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Favorece coagulaci\u00f3n<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">&#8211;<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Antiinflamatorio<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Proinflamatorio<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Neutro<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Fuentes: pescado<br>principalmente<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Fuentes: vegetales<br>principalmente<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Fuentes: diversas<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"iframe-container\"><iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/gOdd5_ljyS8?si=IJFe4Z8vVaR1RS4v\" title=\"YouTube video player\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#006a8b\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_dieta_mediterranea_es_rica_en_Omega_3_6_y_9\"><\/span>La dieta mediterr\u00e1nea es rica en Omega 3, 6 y 9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La pir\u00e1mide de los <strong><a href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/blog\/alimentos-dieta-mediterranea\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alimentos que conforman la dieta mediterr\u00e1nea<\/a> <\/strong>muestra tres eslabones principales: comidas principales, diarias y semanales. En cada uno de estos eslabones se encuentran diversos alimentos que contienen \u00e1cidos grasos omega 3, 6 y&nbsp; 9.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Alimentos que acompa\u00f1an las comidas principales: <\/strong>en cada comida principal se recomienda el consumo de frutas y verduras. Como ya hemos comentado anteriormente, entre las frutas que contienen \u00e1cidos grasos est\u00e1 el aguacate, que contiene principalmente <strong>omega 9.<\/strong> Otro de los alimentos que se encuentra en este eslab\u00f3n y se considera un aceite saludable en la dieta mediterr\u00e1nea es <strong>el aceite de oliva, <\/strong>que contiene <strong>omega 3 y omega 6.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alimentos de consumo diario: <\/strong>en este eslab\u00f3n se encuentran los <strong>frutos secos y las semillas<\/strong>, que se caracterizan por contener tanto omega 3, 6 como 9.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alimentos de consumo semanal: <\/strong>las carnes, los pescados, marisco, huevos y legumbres pertenecen a este eslab\u00f3n. <strong>El omega 3 <\/strong>se encuentra en los<strong> pescados azules y en el marisco.&nbsp;<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/laboratoriosniam.com\/producto\/cognipack\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Banner-Cognipack-cansancio-mental.jpg\" alt=\"Banner Cognipack cansancio mental\" class=\"wp-image-11226\" srcset=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Banner-Cognipack-cansancio-mental.jpg 450w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Banner-Cognipack-cansancio-mental-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Banner-Cognipack-cansancio-mental-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Banner-Cognipack-cansancio-mental-90x90.jpg 90w, https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Banner-Cognipack-cansancio-mental-100x100.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#006a8b\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFCuando_es_necesario_el_uso_de_suplementos_de_omega_3_6_y_9\"><\/span>\u00bfCu\u00e1ndo es necesario el uso de suplementos de omega 3, 6 y 9?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>De forma general,<strong> los \u00e1cidos grasos deben de encontrarse en el organismo en equilibrio.&nbsp;<\/strong>Sin embargo, en ocasiones el consumo del <strong>omega 6<\/strong> a trav\u00e9s de los alimentos no es suficiente o no es adecuado. Es por ello que se puede recurrir a los suplementos , que aportan efectos beneficiosos cardiacos, al buen desarrollo y crecimiento y sobre el control del colesterol, entre otros. <\/p>\n\n\n\n<p>En el caso de los<strong> \u00e1cidos grasos Omega 9,<\/strong> aunque estos son no esenciales, en ocasiones se sintetizan en peque\u00f1as cantidades en el organismo y es por ello que se recurre a los suplementos. De nuevo, \u00e9stos aportar\u00e1n propiedades beneficiosas sobre el coraz\u00f3n, el sistema inmunol\u00f3gico, el sistema cerebrovascular y el control del colesterol entre otras.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Los <a href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/producto\/oliga3\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>suplementos de Omega 3<\/strong><\/a>, de Omega 6 y de Omega 9 deben de estar supervisados por profesionales de la salud, ya que un exceso de su consumo puede causar efectos no beneficiosos para la salud.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los \u00e1cidos grasos omega 3, 6 y 9 son esenciales para el mantenimiento de muchas de las funciones en nuestro organismo, estructurales, energ\u00e9ticas y metab\u00f3licas.&nbsp;Aportan <\/p>\n<p class=\"read-more\"> <a class=\"\" href=\"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/blog\/omega-3-6-9\/\">Seguir leyendo<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":37,"featured_media":9835,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":""},"categories":[94],"tags":[],"acf":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/IMG-cabecera-omega-3-6-9.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9813"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/37"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9813"}],"version-history":[{"count":22,"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9813\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11230,"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9813\/revisions\/11230"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9835"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9813"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9813"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mediterraneanscience.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9813"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}